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10秒钟“清理”你的血管,原来一个小动作就能防血栓!
发布时间:2018/4/8


  据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

道路堵塞,交通会瘫痪
而血管堵塞,身体可能瞬间“垮掉”
血栓,就像是游走在血管里的幽灵
随时随地严重威胁着人们的健康

  血栓堵哪都致命
  人体内遍布血管,如果把人体内的血管全部连接起来,足足有9.5万公里,这个长度可以绕地球赤道两圈多。血栓,通俗地说就是血管中形成的“血块”。
  在正常的情况下,人体的血栓会自然分解。但是随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度会变慢。血栓形成不能及时的分解掉,就会附着在血管壁。
  但血栓并不一定固定在一处,它可能出现脱落,随血液一同流淌。血栓游走时,一旦在某处血管中造成堵塞,就会引起一些急症。无论血栓堵在哪儿,都是致命的!
  血栓更容易找上这些人
  1高血压人群
  以前发生过血管事件、高血压、血脂异常的人群要特别小心。其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生率。
  2有家族病史的人群
  静脉血栓的形成多与遗传性凝血因子、抗凝血因子异常有关。目前研究发现,遗传是最主要的因素。
  3肥胖和糖尿病人群
  糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。
  4生活方式不健康的人
  包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮受损。
  5长时间不动的人
  卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。办公室白领、教师、司机、售货员等需要长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。

  血栓最怕这个动作 10秒清理血管
  一个10秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。
  医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成,一起动起来吧~

                  来源:北京小汤山康复医院



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